ビオチン

ビオチンとは、タンパク質、糖質、脂質といった三大栄養素の代謝に深く関与している水溶性ビタミンの一種です。別名ビタミンH、補酵素Rとも呼ばれています。

ビオチンはもともと腸内細菌によって体内で合成可能な成分なので、普通に生活している分には不足することはあまりありません。

しかし、ストレスや不規則な生活、食生活の乱れなどが続くと、腸内で悪玉菌が発生し、ビオチンの合成が阻害されてしまうことがあります。

特に現代人は上記に挙げたような原因を重複して抱える生活を送っているため、ビオチン不足に陥りやすい傾向にあると言われています。

ビオチンは髪の健康とともに、皮膚を健やかに保つためにも役立つ栄養素です。

そのため、ビオチンが不足すると、皮膚と髪の毛のバランスがそれぞれ崩れ、脂漏性皮膚炎やアトピーなどの皮膚炎に始まり、白髪や抜け毛などの諸症状が表れるようになります。

白髪や抜け毛はもちろん、頭皮に皮膚炎を起こすと毛根が傷むため、細毛や切れ毛などの毛髪トラブルを起こしやすくなるため、ビオチンは育毛にとってなくてはならない存在なのです。

また、ビオチンが不足するとアレルギー症状が発生する可能性が高くなり、ある研究ではその発症率は5割にも上ると報告されています。

もし不規則な生活を送っているという自覚がある場合は、ビオチン不足の解消のために、意識的にビオチン摂取を心がけるようにしましょう。

ビオチン不足は髪のトラブルにつながると述べましたが、ビオチンはトラブル防止のためだけでなく、発毛にも有効な効果を持っています。

なぜなら、ビオチンには毛細血管を拡張し、血流を促進する作用があるからです。

髪の毛の根っこである毛根は毛細血管を通る血液から必要な栄養分や酸素を受け取っているので、血流促進は毛根活性化にもつながっています。

毛根が活性化すると、発毛力が向上し、髪が生えてくるだけでなく、髪質自体を改善する効果が期待できます。

ビオチンは玄米やレバー、卵黄、大豆、緑黄色野菜などに多く含まれていますが、足りない分は市販のビオチンサプリメントの利用も効果的でしょう。

	ビオチン
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